Cukrzyca ciążowa – co to jest?
Cukrzyca ciążowa to nietolerancja węglowodanów zdiagnozowana po raz pierwszy w czasie ciąży u kobiet niechorujących na cukrzycę przed ciążą. Może wpływać na przebieg ciąży, zwiększać ryzyko makrosomii i hipoglikemii u noworodka bezpośrednio po porodzie. W dłuższej perspektywie zwiększa ryzyko otyłości u dziecka oraz rozwinięcia cukrzycy typu 2 zarówno u matki, jak i dziecka.
Dobrą informacją jest to, że o porodzie u większości kobiet stężenia glukozy ulegają normalizacji. Niestety przebycie cukrzycy w ciąży jest czynnikiem ryzyka jawnej cukrzycy w dalszych latach życia, dlatego wszystkie kobiety powinny być poddane badaniu kontrolnemu w kierunku obecności zaburzeń tolerancji glukozy.
Cukrzyca ciążowa – dieta
Dieta przy cukrzycy ciążowej powinna charakteryzować się niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Należy ograniczyć produkty, które gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi (soki i słodzone napoje, słodycze, cukier, produkty z mąki oczyszczonej). Nie powinno się nadmiernie rozgotowywać i rozdrabniać produktów ani wybierać bardzo dojrzałych owoców.
W cukrzycy ciążowej warto wybierać produkty zbożowe z pełnego ziarna (pieczywo razowe, grube kasze, płatki owsiane górskie, makaron pełnoziarnisty), a do każdego posiłku dodawać porcję warzyw i żródło białka (mięso, rybę, jajko, nabiał, warzywa strączkowe), co ułatwi ustabilizowanie poziomu glukozy we krwi.
W cukrzycy ciążowej zalecane są trzy główne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) oraz trzy przekąski (II śniadanie, podwieczorek i przekąska przed snem). Posiłki powinny być jedzone regularnie, co 3-4 godziny. Równe rozłożenie węglowodanów w ciągu dnia pozwala uniknąć dużych porcji spożywanych na raz, co mogłoby prowadzić do hiperglikemii poposiłkowej.
Przekąski w cukrzycy ciążowej
Przekąski w cukrzycy ciążowej powinny być odpowiednio skomponowane – oprócz węglowodanów, zawierać również źródło białka, tłuszczu i błonnika. Przykładem takiej przekąski jest jogurt naturalny z truskawkami i orzechami lub kanapka z pieczywa razowego z awokado, jajkiem i szczypiorkiem.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w stabilizacji glikemii w cukrzycy ciążowej, chcesz nauczyć się samodzielnie komponować swoje posiłki – zapraszam Cię do zapoznania się w ofertą współpracy. Z moją pomocą zbudujesz zdrowe nawyki i zadbasz o odżywczą, pełnowartościową dietę – a tym samym o zdrowie maluszka.
Jak będzie przebiegała nasza współpraca?
- Na początku skontaktuj się ze mną poprzez formularz kontaktowy lub napisz maila na magdalandowska@czestujsie.pl – otrzymasz ode mnie propozycje terminu pierwszej konsultacji oraz dane do opłacenia jej. Płatności należy dokonać przed konsultacją.
- Drugim krokiem będzie wypełnienie formularza wywiadu dotyczącego stanu zdrowia, podejmowanego leczenia, codziennych nawyków oraz potrzeb i oczekiwań względem naszej współpracy.
- Poproszę Cię o przesłanie mailowo aktualnych wyników badań.
- Każda nowa współpraca rozpoczyna się od konsultacji online poprzez Google Meets, Skype, Zoom, Messenger lub WhatsApp. Pierwsza konsultacja trwa ok 1.5 godziny. Konsultacja odbywa się w przyjaznej, partnerskiej atmosferze. Wychodzę z założenia, że rolą dietetyka jest pomoc w wypracowaniu indywidualnie dopasowanego i praktycznego planu działania – nie ocenianie czy krytykowanie. W ciągu 2 dni od konsultacji otrzymasz ode mnie podsumowanie spotkania z rozwinięciem poruszanych tematów oraz planem działania.
Konsultacja (pierwsze spotkanie) – 179 zł
Na konsultacji omówimy zasady komponowania posiłków w cukrzycy ciążowej. Odpowiem na wszystkie Twoje pytania, a po spotkaniu prześlę podsumowanie i materiały edukacyjne, dzięki którym wprowadzanie zmian będzie łatwiejsze.
Konsultacja (kolejne spotkanie) – 129 zł
Jeśli będziesz tego potrzebować - ustalimy termin kolejnej wizyty. Na konsultacji podsumujemy dotychczasowe sukcesy, omówimy pojawiające się problemy i sposoby ich rozwiązania.
Możesz potrzebować dłuższej współpracy niż pojedyncza konsultacja. W takim wypadku zachęcam Cię do zapoznania się z ofertą pakietów. Pierwsza konsultacja jest zawarta w cenie pakietu!
Pakiet mini – 299 zł
- 1 konsultacja
- 7-dni zindywidualizowanego planu żywieniowego, w którego skład wchodzą dokładne opisy przygotowania potraw, lista zakupów na każdy tydzień, planner posiłków do wydrukowania, lista zamienników i praktyczne wskazówki dotyczące zakupów
- Po spotkaniu wysyłam podsumowanie konsultacji oraz indywidualne materiały edukacyjne i/lub ćwiczenia do pracy własnej
- Stała opieka mailowa lub poprzez Messenger
Pakiet basic – 499 zł
(Wybierając ten pakiet otrzymujesz 2 pakiety mini w niższej cenie)
- 2 konsultacje
- 14-dni zindywidualizowanego planu żywieniowego, w którego skład wchodzą dokładne opisy przygotowania potraw, lista zakupów na każdy tydzień, planner posiłków do wydrukowania, lista zamienników i praktyczne wskazówki dotyczące zakupów
- Po spotkaniu wysyłam podsumowanie konsultacji oraz indywidualne materiały edukacyjne i/lub ćwiczenia do pracy własnej
- Stała opieka mailowa lub poprzez Messenger
Pakiet premium – 999 zł
(Wybierając ten pakiet otrzymujesz 3 pakiety basic w cenie 2)
- 6 konsultacji
- 3 x 14-dni zindywidualizowanego planu żywieniowego lub na każdym etapie współpracy możliwość zmienienia formy na dzienniczek obserwacji
- W skład planu żywieniowego wchodzą dokładne opisy przygotowania potraw, lista zakupów na każdy tydzień, planner posiłków do wydrukowania, lista zamienników i praktyczne wskazówki dotyczące zakupów
- Po każdym spotkaniu wysyłam podsumowanie konsultacji oraz indywidualne materiały edukacyjne i/lub ćwiczenia do pracy własnej
- Stała opieka mailowa lub poprzez Messenger
Pakiet dzienniczek obserwacji – 299 zł
- 2 konsultacje
- Edukacja na temat komponowania posiłków oraz indywidualne materiały i ćwiczenia do pracy własnej, dostosowane do celu współpracy
- Analiza dzienniczka obserwacji, obejmującego pory i skład posiłków, poziom głodu i sytości, przyczyny sięgnięcia po jedzenie oraz towarzyszące mu emocje
- Stała opieka mailowa lub poprzez Messenger
- Jeśli wybierzesz opcję współpracy z planem żywieniowym – w ciągu 7 dni od pierwszej konsultacji wyślę gotowy jadłospis mailowo. Plan żywieniowy zawiera dokładnie rozpisane składniki, przepisy, listę zakupów oraz tabelę wymienników produktów. Do jadłospisów dołączone będą materiały edukacyjne, dzięki którym nauczysz się samodzielnie komponować pełnowartościowe posiłki stabilizujące poziom glukozy we krwi. Jadłospis ma być formą wsparcia oraz narzędziem do nauki, jednak najważniejsza jest edukacja żywieniowa i praca nad wypracowaniem nawyków, które zostaną z Tobą na dłużej.
- Współpraca zapewnia stały kontakt mailowy, poprzez Facebooka lub Instagram. Dzięki temu możemy na bieżąco przepracowywać pojawiające się trudności i problemy. Możesz przesyłać mi zdjęcia swoich posiłków lub zadawać pytania. Zawsze staram się odpisać tak szybko, jak to możliwe.