Zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego - dieta
Dieta low FODMAP to specjalny protokół stworzony przez naukowców z uniwersytetu Monash, z myślą o osobach borykających się z zespołem jelita draźliwego. Nazwa FODMAP pochodzi od pierwszych liter łatwo fermentujących węglowodanów, które mogą nasilać objawy u osób z IBS.
FODMAP = fermentujące oligo- di- i monosacharydy oraz poliole
Dieta low FODMAP nie jest dietą na całe życie, ponieważ eliminuje wiele wartościowych produktów spożywczych, co w dłuższej perspektywie może sprzyjać niedoborom pokarmowym. Dodatkowo niektóre FODMAP są prebiotykami, czyli stanowią pożywkę dla korzystnych bakterii jelitowych (Lactobacillus, Bifidobacterium), dzięki czemu powodują ich wzrost.
Protokół low FODMAP składa się z trzech etapów:
- Eliminacji produktów zaostrzających objawy z diety, przy jednoczesnym wprowadzeniu zamienników o podobnej wartości odżywczej
- Stopniowej reintrodukcji tych produktów do diety
- Personalizacji zaleceń
Zespół jelita drażliwego - inne ważne informacje
Istnieją pozażywieniowe czynniki, które mogą nasilać objawy IBS, a najważniejszym z nich jest stres, który wpływa na motorykę przewodu pokarmowego, nasila objawy jelitowe i utrudnia leczenie. Z drugiej strony dyskomfort związany z jelitem drażliwym jest źródłem stresu, co napędza błędne koło. Dlatego u osób z IBS istotną rolę odgrywa nauka radzenia sobie ze stresem oraz wprowadzenie technik relaksacyjnych, np. technik oddechowych, jogi, medytacji
Bardzo ważne modyfikacje dotyczą również higieny jedzenia. Zbyt szybkie jedzenie posiłków wiąże się połykaniem dużej ilości powietrza, co może wpływać na wzrost ciśnienia wewnątrzbrzusznego i nasilać wzdęcia. Bardzo ważne jest jedzenie powoli i spokojnie. Warto zwrócić uwagę na swoją pozycję podczas jedzenia i nie jeść z podkurczonymi nogami ani zgarbionymi plecami, gdyż powoduje to ucisk na obszar jamy brzusznej.
Zespół jelita drażliwego - współpraca dietetyczna
Dieta low FODMAP jest dietą eliminacyjną, która stwarza ryzyko niedoborów pokarmowych, dlatego warto wdrażać ją pod okiem dietetyka. Jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego i potrzebujesz pomocy w modyfikacji swojej diety – zapraszam do kontaktu i zapoznania się z ofertą współpracy!
Zgłoszenie przez formularz kontaktowy
Pierwsza konsultacja (179 zł)
Stały kontakt mailowy
Konsultacja kontrolna (129 zł)
Cennik
Potrzebujesz planu żywieniowego? Wybierz pakiet
Pakiet mini
- Konsultacja online
- Indywidualne materiały edukacyjne
- 7-dniowy spersonalizowany jadłospis
- Opieka mailowa przez 1 miesiąc
- Przedłużenie pakietu z 10% zniżką
Pakiet basic
- 2 konsultacje online
- Indywidualne materiały edukacyjne
- 14-dniowy spersonalizowany jadłospis
- Opieka mailowa przez 3 miesiące
- Przedłużenie pakietu z 15% zniżką
Pakiet premium
- 6 konsultacji online
- Indywidualne materiały edukacyjne
- Trzy 14-dniowe spersonalizowane jadłospisy
- Opieka mailowa przez 6 miesięcy
- Przedłużenie pakietu z 20% zniżką