Endometrioza

Czym jest endometrioza?

Endometrioza jest chorobą przewlekłą, która wynika z nieprawidłowego umiejscowienia komórek tkanki endometrium. Charakteryzuje się obecnością komórek błony śluzowej trzonu macicy poza jamą macicy, np. w jamie otrzewnej. Endometrioza jest u wielu kobiet przyczyną przewlekłych dolegliwości bólowych, niepłodności i pogorszenia jakości życia. Objawy endometriozy mogą być bardzo różne i obejmują: 

ból: przed i podczas miesiączki, owulacji, stosunków płciowych, przewlekły ból w obrębie miednicy mniejszej, ból kręgosłupa, bolesne wypróżnienia i oddawanie moczu

objawy z przewodu pokarmowego: biegunki, zaparcia, nudności, wzdęcia

inne objawy: przelękłe zmęczenie, zaburzenia snu, niepłodność

Dieta w endometriozie

Endometrioza to choroba estrogenozależna na podłożu zapalnym. Dietoterapia i odpowiednio dobrana suplementacja w endometriozie mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych, wsparciu metabolizmu estrogenów i zmniejszeniu stresu oksydacyjnego.

dieta w endometriozie

Endometrioza - co warto jeść?

Filarem diety w endometriozie jest dieta o charakterze przeciwzapalnym. Modelem żywieniowym, na którym warto bazować jest dieta śródziemnomorska. Możemy również eliminować nadmiar estrogenów, wspierając pracę wątroby i jelit oraz uzupełniając niedobory pokarmowe (kwas foliowy, witamina B12, witamina D, magnez, cholina).

  • Produkty bogate w przeciwzapalne antyoksydanty – jagód, truskawki, borówki, maliny, aronia, porzeczka, kurkuma, cynamon, czarnuszka, imbir, zioła suszone i świeże, orzechy, warzywa o intensywnych kolorach
  • Produkty bogate w zdrowe tłuszcze – tłuste ryby morskie, awokado, siemię lniane, orzechy włoskie, oliwa, olej lniany, olej z wiesiołka
  • Produkty wspierające metabolizm estrogenów w wątrobie – kiełki brokułów, brokuł, kalafior, kapusta, brukselka, jarmuż
  • Źródła błonnika pokarmowego, czyli pożywka dla dobrych bakterii jelitowych – płatki owsiane, orzechy siemię lniane, różnorodne kasze, ciecierzyca, fasola, soczewica

Endometrioza - co ograniczyć w diecie?

  • Alkohol – obciąża wątrobę, która jest niezbędna do sprawnego metabolizmu estrogenów
  • Czerwone mięso i przetworzone produkty mięsne
  • Żywność wysokoprzetworzona, dania typu fast food – bogate w tłuszcze trans, które nasilają stan zapalny
  • Soja – ogranicz do ok 2 porcji w tygodniu, nie musisz jej całkowicie eliminować ze swojej diety
 

Endometrioza - współpraca dietetyczna

Jeśli potrzebujesz pomocy w regulacji swojej gospodarki hormonalnej za pomocą zmiany nawyków i indywidualnie dobranej suplementacji – zapraszam do kontaktu i zapoznania się z ofertą współpracy!

Zgłoszenie przez formularz kontaktowy
01
Zgłoszenie przez formularz kontaktowy
Dane do opłacenia wizyty i link do połączenia się otrzymasz drogą mailową
Pierwsza konsultacja (179 zł)
02
Pierwsza konsultacja (179 zł)
Otrzymasz podsumowanie wizyty i indywidualne materiały edukacyjne
Stały kontakt mailowy
03
Stały kontakt mailowy
Jesteśmy w stałym kontakcie i na bieżąco rozwiązujemy mniejsze problemy
Konsultacja kontrolna (129 zł)
04
Konsultacja kontrolna (129 zł)
Jeśli chcesz nawiązać dłuższą współpracę, ustalimy termin kolejnej konsultacji

Cennik

Potrzebujesz planu żywieniowego? Wybierz pakiet

Jeśli nie wiesz jaką formę współpracy wybrać - umów się na konsultację, na której wspólnie ustalimy co będzie dla Ciebie najkorzystniejsze. Cena pierwszej konsultacji zostanie wliczona w wybrany przez Ciebie pakiet!

Pakiet mini

299
  • Konsultacja online
  • Indywidualne materiały edukacyjne
  • 7-dniowy spersonalizowany jadłospis
  • Opieka mailowa przez 1 miesiąc
  • Przedłużenie pakietu z 10% zniżką

Pakiet premium

999
  • 6 konsultacji online
  • Indywidualne materiały edukacyjne
  • Trzy 14-dniowe spersonalizowane jadłospisy
  • Opieka mailowa przez 6 miesięcy
  • Przedłużenie pakietu z 20% zniżką

Chcesz rozpocząć współpracę lub masz pytanie?