Endometrioza

Czym jest endometrioza?

Endometrioza jest chorobą przewlekłą, która wynika z nieprawidłowego umiejscowienia komórek tkanki endometrium. Charakteryzuje się obecnością komórek błony śluzowej trzonu macicy poza jamą macicy, np. w jamie otrzewnej. Endometrioza jest u wielu kobiet przyczyną przewlekłych dolegliwości bólowych, niepłodności i pogorszenia jakości życia. Objawy endometriozy mogą być bardzo różne i obejmują: 

ból: przed i podczas miesiączki, owulacji, stosunków płciowych, przewlekły ból w obrębie miednicy mniejszej, ból kręgosłupa, bolesne wypróżnienia i oddawanie moczu

objawy z przewodu pokarmowego: biegunki, zaparcia, nudności, wzdęcia

inne objawy: przelękłe zmęczenie, zaburzenia snu, niepłodność

Endometrioza to choroba estrogenozależna na podłożu zapalnym. Dietoterapia i odpowiednio dobrana suplementacja w endometriozie mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych, wsparciu metabolizmu estrogenów i zmniejszeniu stresu oksydacyjnego.

dieta w endometriozie

Filarem diety w endometriozie jest dieta o charakterze przeciwzapalnym. Modelem żywieniowym, na którym warto bazować jest dieta śródziemnomorska. Możemy również eliminować nadmiar estrogenów, wspierając pracę wątroby i jelit oraz uzupełniając niedobory pokarmowe (kwas foliowy, witamina B12, witamina D, magnez, cholina).

  • Produkty bogate w przeciwzapalne antyoksydanty – jagód, truskawki, borówki, maliny, aronia, porzeczka, kurkuma, cynamon, czarnuszka, imbir, zioła suszone i świeże, orzechy, warzywa o intensywnych kolorach
  • Produkty bogate w zdrowe tłuszcze – tłuste ryby morskie, awokado, siemię lniane, orzechy włoskie, oliwa, olej lniany, olej z wiesiołka
  • Produkty wspierające metabolizm estrogenów w wątrobie – kiełki brokułów, brokuł, kalafior, kapusta, brukselka, jarmuż
  • Źródła błonnika pokarmowego, czyli pożywka dla dobrych bakterii jelitowych – płatki owsiane, orzechy siemię lniane, różnorodne kasze, ciecierzyca, fasola, soczewica
  • Alkohol – obciąża wątrobę, która jest niezbędna do sprawnego metabolizmu estrogenów
  • Czerwone mięso i przetworzone produkty mięsne
  • Żywność wysokoprzetworzona, dania typu fast food – bogate w tłuszcze trans, które nasilają stan zapalny
  • Soja – ogranicz do ok 2 porcji w tygodniu, nie musisz jej całkowicie eliminować ze swojej diety
 

Endometrioza - współpraca dietetyczna

Jeśli potrzebujesz pomocy w regulacji swojej gospodarki hormonalnej za pomocą zmiany nawyków i indywidualnie dobranej suplementacji – zapraszam do kontaktu i zapoznania się z ofertą współpracy!

Chcesz rozpocząć współpracę lub masz pytanie?