Czym jest hiperinsulinemia?
Dieta w hiperinsulinemii - co jeść, by poprawić stan zdrowia?
Hiperinsulinemia bardzo często towarzyszy insulinooporności, a osoby zmagające się z tymi zaburzeniami zastanawiają się co jeść, by poprawić wyniki badań. Insulina wydzielana jest w odpowiedzi na wzrost poziomu glukozy po posiłku, dlatego dieta powinna charakteryzować się niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym.
Należy jeść regularne posiłki i ograniczyć podjadanie, pomiędzy posiłkami pić wodę oraz komponować posiłki tak, by oprócz węglowodanów zawierały również białko, tłuszcze i porcję warzyw. Warto włączyć do diety produkty z pełnego ziarna (chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy, płatki owsiane), wybierać mniej dojrzałe owoce o niskiej zawartości cukru (truskawki, jagody, borówki, maliny, porzeczki) oraz gotować produkty al dente. Hiperinsulinizm jest zaburzeniem dietozależnym. Zdrowa dieta bogata w białko (ryby, chude mięso, jajka, nabiał, rośliny strączkowe), warzywa, oraz błonnik pokarmowy (otręby, siemię lniane, płatki owsiane) pomaga poprawić wyniki badań oraz samopoczucie.
Odchudzanie w hiperinsulinemii
Hiperinsulinemia często współwystępuje z insulinoopornością. Odchudzanie przy wysokim poziomie insuliny będzie znacznie łatwiejsze, jeśli zadbamy o niski ładunek glikemiczny swoich posiłków, ponieważ nadmiar insuliny sprzyja skokom glukozy we krwi, a to nasila apetyt. Podstawą odchudzania jest wprowadzenie deficytu energetycznego.
Hiperinsulinemia - dietetyk
Jeśli potrzebujesz pomocy w stabilizacji swojego poziomu insuliny za pomocą diety i indywidualnie dobranej suplementacji – zapraszam do kontaktu i zapoznania się z ofertą współpracy!
Zgłoszenie przez formularz kontaktowy
Pierwsza konsultacja (179 zł)
Stały kontakt mailowy
Konsultacja kontrolna (129 zł)
Cennik
Potrzebujesz planu żywieniowego? Wybierz pakiet
Pakiet mini
- Konsultacja online
- Indywidualne materiały edukacyjne
- 7-dniowy spersonalizowany jadłospis
- Opieka mailowa przez 1 miesiąc
- Przedłużenie pakietu z 10% zniżką
Pakiet basic
- 2 konsultacje online
- Indywidualne materiały edukacyjne
- 14-dniowy spersonalizowany jadłospis
- Opieka mailowa przez 3 miesiące
- Przedłużenie pakietu z 15% zniżką
Pakiet premium
- 6 konsultacji online
- Indywidualne materiały edukacyjne
- Trzy 14-dniowe spersonalizowane jadłospisy
- Opieka mailowa przez 6 miesięcy
- Przedłużenie pakietu z 20% zniżką