Witaj, cieszę się że tu jesteś!
Mam na imię Magda i jestem dietetyczką. Ukończyłam studia na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym. Moją ogromną pasją jest psychodietetyka i promowanie zdrowego, elastycznego podejścia do jedzenia. Aktualnie pracuję jako dietetyk online – prowadzę Częstuj się: bloga, profil na Instagramie oraz poradnictwo dietetyczne i współpracę indywidualną.
Moim celem jest pomaganie w dążeniu do zdrowia i równowagi. Staram się uczyć, że nie istnieje podział na „dobre” i „złe” jedzenie – jest tylko zdrowa lub niezdrowa relacja z jedzeniem. Jestem propagatorką uważnego jedzenia, wsłuchiwania się w swoje potrzeby, świadomych wyborów i kuchni roślinnej. Chciałabym rozpowszechniać ideę, że zdrowy styl życia nie jest wyrzeczeniem, tylko formą dbania o siebie i swoje ciało.
PRZECZYTAJ WIĘCEJ O MNIE
Dietetyk online – czym się zajmuję?
Zdrowa i racjonalna redukcja masy ciała
Nie lubię słowa „dieta”. Skuteczna i długoterminowa redukcja masy ciała to wynik budowania nowych nawyków żywieniowych i elastycznego, zdrowego podejścia do jedzenia bez dzielenia go na „dozwolone” i „zakazane”.
Staram się, by celem współpracy nie było odchudzanie samo w sobie, a raczej budowanie zdrowych nawyków na resztę życia, zdobywanie wiedzy żywieniowej i praca nad ciałożyczliwością.
Wychodzę z założenia, że każdy jest najlepszym specjalistą od samego siebie, a dietetyk ma tylko edukować i wspierać, dlatego współpraca jest oparta na podejściu partnerskim – nie nakazach i zakazach.
Przejdź niżej, aby umówić się na konsultację
Dietoterapia zaburzeń hormonalnych
Jednym z głównych obszarów mojej pracy jest dietoterapia problemów o podłożu hormonalnym, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS), hiperandrogenizm, insulinooporność i hiperinsulinemia, choroby tarczycy, zaburzenia miesiączkowania i brak miesiączki.
We współpracy skupiamy się nie tylko na planie żywieniowym i wprowadzeniu indywidualnej suplementacji, ale także na wsparciu mikrobiomu jelitowego, rytmie dobowym i zarządzaniu stresem
– czyli na wszystkim, co oddziałuje na gospodarkę hormonalną.
Uzupełnij formularz kontaktowy!
Wsparcie płodności, żywienie w czasie ciąży i laktacji
Jednym z obszarów mojej pracy jest wspieranie zdrowia reprodukcyjnego i starania się o dziecko, w czym żywienie i styl życia odgrywają bardzo ważną rolę.
Współpracuję również z przyszłymi mamami na diecie roślinnej i dietach eliminacyjnych, które wymagają szczególnej uwagi w celu odpowiedniego zbilansowania, aby pokryć wszystkie niezbędne dla mamy i dziecka składniki odżywcze.
Pomogę Ci również w odpowiednim komponowaniu swojej diety, jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę ciążową.
Coś tam coś tam coś tam
coś tam jeszcze raz
Dietoterapia chorób skóry
Specjalizuję się w dietoterapii chorób skóry – trądziku różowatego, trądziku hormonalnego, łuszczycy, atopowego zapalenia skóry.
Stan skóry bardzo często jest odzwierciedleniem pracy jelit, wątroby, układu hormonalnego – nad czym można pracować również za pomocą odpowiednio skomponowanej diety, indywidualnie dobranej suplementacji oraz modyfikacji stylu życia.
cos
Choroby przewodu pokarmowego
Zespół jelita drażliwego (IBS), zespół przerostu bakteryjnego/grzybiczego w jelicie cienkim (SIBO/SIFO), choroby zapalne jelit (IBD), choroba refluksowa, choroba trzewna (celiakia).
Odpowiednio dobrane żywienie jest jedną z najważniejszych interwencji łagodzących dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Dodatkowo wspiera prawidłowy stan odżywienia organizmu, co jest częstym problemem w przypadku chorób przewodu pokarmowego.
Muszę tu dopisaćwięce
dd
Przejdź niżej i dowiedz się więcej na temat współpracy. Wybierz odpowiedni dla Ciebie pakiet i zarejestruj wizytę za pomocą formularza kontaktowego.
Dietetyk online – Jak wygląda współpraca?
Aktualnie pracuję jako dietetyk online, co oznacza że współpraca ma formę zdalną (Messenger/Skype/Zoom), dzięki czemu możesz umówić się ze mną na spotkanie, niezależnie od od tego, gdzie mieszkasz.
Rodzaj współpracy wspólnie dopasujemy do problemu, z którym przychodzisz. Współpraca oparta jest na konsultacjach, podczas których opracowujemy najlepszy i możliwy do wprowadzenia plan działania oraz omawiamy modyfikacje obecnego stylu życia i odżywiania. Po konsultacji otrzymujesz materiały edukacyjne i ćwiczenia do pracy własnej.
Możesz wybrać współpracę opartą o indywidualny plan żywieniowy, stanowiący źródło inspiracji oraz przykładów odpowiednio zbilansowanych posiłków. Plan żywieniowy nie musi być jednak ściśle i bezwarunkowo przestrzegany, ponieważ uniemożliwiałoby to naukę samodzielnego komponowania swojej diety i słuchania sygnałów głodu i sytości wysyłanych przez organizm. Współpraca oparta na planie żywieniowym jest zawsze połączona z szukaniem przyczyn problemów z odżywianiem i edukacją żywieniową podczas konsultacji.
Drugą opcją jest współpraca oparta na dzienniczku żywieniowym, polegającym na wypełnianiu tabelki lub robieniu zdjęć swoich posiłków. Na podstawie dzienniczka wprowadzamy do diety odpowiednie modyfikacje, dzięki czemu zmiany są indywidualnie dopasowane i łatwiejsze do wprowadzenia. Od samego początku uczysz się samodzielnego komponowania diety i słuchania sygnałów głodu i sytości wysyłanych przez Twoje ciało.
Dzienniczek żywieniowy – dla kogo?
Dzienniczek żywieniowy może być szczególnie korzystny, jeśli przeraża Cię myśl o przestrzeganiu jadłospisu, masz za sobą wiele prób odchudzania, które kończyły efektem jo-jo, masz napady kompulsywnego objadania się. Dodatkowo taki rodzaj współpracy jest dobrą opcją w przypadku chorób przewodu pokarmowego, np. IBS, SIBO czy IBD, ponieważ dzięki niemu jesteśmy w stanie znaleźć produkty i połączenia, które są przez Ciebie lepiej lub gorzej tolerowane.
Niezależnie od wybranej na początku formy współpracy, zawsze można ją zmienić i dopasować do aktualnych potrzeb. Współpraca nie jest oparta na zakazach i nakazach, lecz na partnerstwie. Wychodzę z założenia, że każdy jest najlepszym specjalistą od siebie samego, a rolą dietetyka jest praktyczna pomoc w osiągnięciu równowagi.
Cennik
PAKIET 1: 250 zł
- Dwie konsultacje (wstępna oraz kontrolna), czas trwania każdej konsultacji to ok 1-1,5 h
- Termin konsultacji kontrolnej ustalamy wspólnie i dopasowujemy do potrzeb
- 7-dni indywidualnego planu żywieniowego, w którego skład wchodzą dokładne opisy przygotowania potraw, lista zakupów na każdy tydzień, planner posiłków do wydrukowania, lista zamienników i praktyczne wskazówki dotyczące zakupów
- Dodatkowe materiały edukacyjne i ćwiczenia do pracy własnej po konsultacji
- Przepisy z planu możesz powtarzać tak długo, jak Ci to odpowiada
- Przedłużenie współpracy o nowy 7-dniowy plan żywieniowy: 70 zł
- Stały kontakt mailowy lub poprzez dowolny komunikator
PAKIET 2: 300 zł
- Dwie konsultacje (wstępna oraz kontrolna), czas trwania każdej konsultacji to ok 1-1,5 h
- Termin konsultacji kontrolnej ustalamy wspólnie i dopasowujemy do potrzeb
- 14-dni indywidualnego planu żywieniowego, w którego skład wchodzą dokładne opisy przygotowania potraw, lista zakupów na każdy tydzień, planner posiłków do wydrukowania, lista zamienników i praktyczne wskazówki dotyczące zakupów
- Dodatkowe materiały edukacyjne i ćwiczenia do pracy własnej po konsultacji
- Przepisy z planu możesz powtarzać tak długo, jak Ci to odpowiada
- Przedłużenie współpracy o nowy 14-dniowy plan żywieniowy: 130 zł
- Stały kontakt mailowy lub poprzez dowolny komunikator
PAKIET 3 – DZIENNICZEK: 240 zł
- Dwie konsultacje (wstępna oraz kontrolna), czas trwania każdej konsultacji to ok 1-1,5 h
- Edukacja na temat komponowania posiłków oraz indywidualne materiały i ćwiczenia do pracy własnej, dostosowane do celu współpracy
- Analiza dzienniczka żywieniowego prowadzonego na zasadzie wypełniania tabeli lub robienia zdjęć posiłków
- Stały kontakt mailowy lub poprzez dowolny komunikator
SAMODZIELNA KONSULTACJA: 100 zł
- Konsultacja za pomocą Skype/Zoom lub innej platformy do komunikacji. Czas trwania to ok 1-1,5 godziny
- Omówienie wyników badań, analiza dzienniczka żywieniowego, zalecenia dotyczące dietoterapii konkretnych jednostek chorobowych
- Konkretne propozycje modyfikacji Twojej aktualnej diety, omówienie planu działania dopasowanego do Twoich możliwości czasowych, stylu życia, pracy i preferencji smakowych
- Po każdej konsultacji wysyłam indywidualne materiały edukacyjne i/lub ćwiczenia do pracy własnej w zależności od rodzaju i celu naszej współpracy
- Możliwość dokupienia indywidualnego 7 lub 14-dniowego planu żywieniowego
Dietetyk online – chcesz rozpocząć współpracę lub umówić się na konsultację? Napisz!
Upewnij się, że wpisałeś/aś prawidłowy adres e-mail, żeby moja odpowiedź mogła do Ciebie dotrzeć!