Insulinooporność
Insulinooporność to zmniejszona wrażliwość tkanek na działanie insuliny. Badania w kierunku insulinooporności warto wykonać, jeśli obserwujesz u siebie ciągłe zmęczenie, senność po posiłkach, ciągłą ochotę na słodycze, problemy z koncentracją, wzrost masy ciała (szczególnie w okolicy pasa). Podstawowe badania to glukoza i insulina na czczo, z których można obliczyć wskaźnik insulinooporności HOMA-IR.
Dieta przy insulinooporności
Przy insulinooporności zalecana jest dieta o niskim indeksie i ładunku glikemicznym. Dzięki odpowiedniemu komponowaniu posiłków nie dochodzi do gwałtownych wyrzutów glukozy, a następnie insuliny we krwi. Najważniejsze zasady diety w insulinooporności to:
- Jedzenie regularnych posiłków i nie podjadanie pomiędzy nimi.
- Bazowanie na produktach o niskim indeksie glikemicznym.
- Wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych i niskocukrowych owoców, szczególnie jagodowych.
- Zamiana cukru na słodziki – erytrytol, ksylitol lub stewię.
- Dbanie o źródło białka, tłuszczu i błonnika w każdym posiłku.
- Umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna i zwiększenie aktywności spontanicznej (zaparkowanie auta na dalszym parkingu, wyjście wcześniej z komunikacji miejskiej, wybór schodów zamiast windy).
Tutaj znajdziesz artykuł, z którego dowiesz się więcej o diecie w insulinooporności.
Z kolei tutaj przeczytasz o ziołach i przyprawach przydatnych w terapii insulinooporności.
Insulinooporność - współpraca dietetyczna
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skomponowaniu odpowiedniej diety przy insulinooporności – zapraszam Cię do zapoznania się w ofertą współpracy. Bardzo często dieta w insulinooporności przedstawiana jest jako bardzo restrykcyjna – jednak nie musi taka być!
01
Zgłoszenie przez formularz kontaktowy
Dane do opłacenia wizyty i link do połączenia się otrzymasz drogą mailową
02
Pierwsza konsultacja (179 zł)
Otrzymasz podsumowanie wizyty i indywidualne materiały edukacyjne
03
Stały kontakt mailowy
Jesteśmy w stałym kontakcie i na bieżąco rozwiązujemy mniejsze problemy
04
Konsultacja kontrolna (129 zł)
Jeśli chcesz nawiązać dłuższą współpracę, ustalimy termin kolejnej konsultacji
Cennik
Potrzebujesz planu żywieniowego? Wybierz pakiet
Jeśli nie wiesz jaką formę współpracy wybrać - umów się na konsultację, na której wspólnie ustalimy co będzie dla Ciebie najkorzystniejsze. Cena pierwszej konsultacji zostanie wliczona w wybrany przez Ciebie pakiet!
Pakiet mini
299
zł
- Konsultacja online
- Indywidualne materiały edukacyjne
- 7-dniowy spersonalizowany jadłospis
- Opieka mailowa przez 1 miesiąc
- Przedłużenie pakietu z 10% zniżką
Pakiet basic
499
zł
- 2 konsultacje online
- Indywidualne materiały edukacyjne
- 14-dniowy spersonalizowany jadłospis
- Opieka mailowa przez 3 miesiące
- Przedłużenie pakietu z 15% zniżką
Pakiet premium
999
zł
- 6 konsultacji online
- Indywidualne materiały edukacyjne
- Trzy 14-dniowe spersonalizowane jadłospisy
- Opieka mailowa przez 6 miesięcy
- Przedłużenie pakietu z 20% zniżką