W czym mogę Ci pomóc?
Jeżeli potrzebujesz indywidualnego podejścia lub Twój stan zdrowia wymaga edukacji żywieniowej i zmian w odżywianiu – napisz do mnie.
dietetyka kliniczna – oferta
- Dietoterapia zaburzeń hormonalnych
- Zaburzenia gospodarki węglowodanowej
- Choroby przewodu pokarmowego
- Wsparcie płodności i dieta w ciąży
psychodietetyka – oferta
- Bulimia
- Zespół kompulsywnego objadania
- Jedzenie emocjonalne
- Błędne koło ciągłego odchudzania
- Wypracowanie prozdrowotnych nawyków żywieniowych
Wybierz formę współpracy, która najbardziej odpowiada Twoim potrzebom:
Plan żywieniowy
Plan żywieniowy jest dla Ciebie, jeśli potrzebujesz inspiracji i przykładów dobrze skomponowanych posiłków. Plan pomoże Ci jeść regularniej i ograniczy marnowanie żywności. Pamiętaj, że jadłospis jest narzędziem do nauki samodzielnego komponowania posiłków - nie musi być zerojedynkowo przestrzegany!
Dziennik samoobserwacji
Dziennik obserwacji sprawdzi się, jeśli chcesz uważniej przyjrzeć się przyczynom sięgania po jedzenie. W dzienniku możesz zapisywać swoje posiłki, a także towarzyszące jedzeniu emocje oraz skalę głodu i sytości. Na podstawie zapisków krok po kroku wprowadzamy do diety modyfikacje, dzięki czemu zmiany są indywidualnie dopasowane.
Seria konsultacji
Seria konsultacji to opcja dla Ciebie, jeśli nie potrzebujesz lub nie chcesz skorzystać z planu żywieniowego, zmagasz się z jedzeniem emocjonalnym lub napadami objadania się. Na spotkaniach pracujemy nad problematycznymi obszarami związanymi z relacją z jedzeniem. Po każdej konsultacji otrzymujesz ode mnie indywidualne materiały edukacyjne.
Konsultacja (pierwsze spotkanie) – 149 zł
- Konsultacja dietetyczna / psychodietetyczna
- W zależności od problemu, z którym przychodzisz, na konsultacji omówimy Twoje cele i wspólnie ustalimy konkretny plan działania dopasowany do Twoich możliwości czasowych, stylu życia i preferencji smakowych
- Odpowiem na wszystkie Twoje pytania – konsultacja odbywa się w przyjaznej, partnerskiej atmosferze, bez oceniania czy krytykowania
- Po spotkaniu wysyłam podsumowanie konsultacji oraz indywidualne materiały edukacyjne i/lub ćwiczenia do pracy własnej w zależności od rodzaju i celu naszej współpracy
Konsultacja (kolejne spotkanie) – 99 zł
Konsultacje odbywają się poprzez Skype/Zoom/MS Teams/Google Meets/Messenger lub innej platformy do wideokonferencji, czas trwania to ok 1-1,5 godziny.
Pakiet mini – 249 zł
- 1 konsultacja
- 7-dni zindywidualizowanego planu żywieniowego, w którego skład wchodzą dokładne opisy przygotowania potraw, lista zakupów na każdy tydzień, planner posiłków do wydrukowania, lista zamienników i praktyczne wskazówki dotyczące zakupów
- Po spotkaniu wysyłam podsumowanie konsultacji oraz indywidualne materiały edukacyjne i/lub ćwiczenia do pracy własnej
- Stały kontakt mailowy lub poprzez dowolny komunikator
Pakiet basic – 399 zł
(Wybierając ten pakiet otrzymujesz 2 pakiety mini w niższej cenie)
- 2 konsultacje
- 14-dni zindywidualizowanego planu żywieniowego, w którego skład wchodzą dokładne opisy przygotowania potraw, lista zakupów na każdy tydzień, planner posiłków do wydrukowania, lista zamienników i praktyczne wskazówki dotyczące zakupów
- Po spotkaniu wysyłam podsumowanie konsultacji oraz indywidualne materiały edukacyjne i/lub ćwiczenia do pracy własnej
- Stały kontakt mailowy lub poprzez dowolny komunikator
Pakiet premium – 799 zł
(Wybierając ten pakiet otrzymujesz 3 pakiety basic w cenie 2)
- 6 konsultacji
- 3 x 14-dni zindywidualizowanego planu żywieniowego lub na każdym etapie współpracy możliwość zmienienia formy na dzienniczek obserwacji
- W skład planu żywieniowego wchodzą dokładne opisy przygotowania potraw, lista zakupów na każdy tydzień, planner posiłków do wydrukowania, lista zamienników i praktyczne wskazówki dotyczące zakupów
- Po każdym spotkaniu wysyłam podsumowanie konsultacji oraz indywidualne materiały edukacyjne i/lub ćwiczenia do pracy własnej
- Stały kontakt mailowy lub poprzez dowolny komunikator
Pakiet dzienniczek obserwacji – 249 zł
- 2 konsultacje
- Edukacja na temat komponowania posiłków oraz indywidualne materiały i ćwiczenia do pracy własnej, dostosowane do celu współpracy
- Analiza dzienniczka obserwacji, obejmującego pory i skład posiłków, poziom głodu i sytości, przyczyny sięgnięcia po jedzenie oraz towarzyszące mu emocje
- Stały kontakt mailowy lub poprzez dowolny komunikator
Najczęściej zadawane pytania:
Konsultacje mają formę online i odbywają się poprzez Google Meets, Skype, Zoom, Messenger lub WhatsApp. Nie musisz się logować, wystarczy wkleić do przeglądarki link, który otrzymasz mailowo.
Pierwsza konsultacja trwa ok 1.5 godziny. Konsultacja odbywa się w przyjaznej, partnerskiej atmosferze. Wychodzę z założenia, że rolą dietetyka jest pomoc w wypracowaniu indywidualnie dopasowanego i praktycznego planu działania – nie ocenianie czy krytykowanie. Na konsultacji odpowiem na Twoje pytania i przeanalizuję wyniki badań.
W ciągu 2 dni od konsultacji otrzymasz ode mnie podsumowanie spotkania z rozwinięciem poruszanych tematów oraz planem działania.
Jeśli dysponujesz aktualnymi wynikami badań (max sprzed 3 miesięcy), prześlij je na adres magdalandowska@czestujsie.pl przed terminem konsultacji. Podstawowe badania jakie warto wykonać to:
- morfologia z rozmazem
- TSH
- lipidogram
- glukoza i insulina na czczo
- poziom witaminy D (opcjonalnie, szczególnie kobiety z zaburzeniami hormonalnymi i insulinoopornością)
- poziom żelaza i ferrytyny (weganie, wegetarianie, kobiety mające intensywne miesiączki, kobiety z zaburzeniami hormonalnymi, osoby z chorobami przewodu pokarmowego)
- poziom witaminy B12 (weganie i wegetarianie)
Przed badaniami możesz napisać do mnie mailowo, a ja doradzę co warto zbadać w Twoim przypadku.
Tak, po każdej konsultacji otrzymasz podsumowanie zagadnień omówionych na spotkaniu wraz z dokładnym rozwinięciem. W zależności od potrzeb, materiały będą zawierać treści psychoedukacyjne i/lub dietetyczne, a także ćwiczenia do pracy własnej.
Do każdego planu żywieniowego również dołączam dodatkowe materiały edukacyjne, listę zakupów i tabelkę wymienników produktów.
Oczywiście! W trakcie współpracy zapewniam stały kontakt mailowy lub poprzez Messenger albo Instagram. Możesz wysyłać mi zdjęcia swoich posiłków i dzielić się obserwacjami. Jeśli będziesz mieć jakiś problem lub pytanie – odpiszę tak szybko, jak to możliwe.
Tak – dla osób, które nie chcą lub nie potrzebują planu żywieniowego, przewidziane są dwie inne formy współpracy: dzienniczek obserwacji lub seria konsultacji. Na pierwszym spotkaniu możemy wspólnie ustalić, jaka forma byłaby dla Ciebie najkorzystniejsza.
Każda współpraca obejmuje przynajmniej jedną, pierwszą konsultację. Nie można wykupić samego jadłospisu, ponieważ do każdej współpracy podchodzę bardzo indywidualnie – przeprowadzam dokładny wywiad, pytam o preferencje żywieniowe i dopasuję założenia jadłospisu do Twoich możliwości, potrzeb i stylu życia.
Jeśli interesuje Cię przede wszystkim jadłospis, najlepszym wyborem będzie pakiet mini.