Oferta

Nie jesteś pewna, czy współpraca jest dla Ciebie?

Jeśli jesteś po wielu próbach wprowadzania zmian, możesz czuć zniechęcenie, rozumiem to! Zobacz, co mówią o mnie podopieczni:

Pamiętaj - bez zmian, nie będzie zmian, ale możesz wprowadzać je racjonalnie i w zgodzie ze sobą

Pierwsza konsultacja (280 zł)

  • Pierwsza wizyta trwa ok 90 minut
  • Spotykamy się na platformie Google Meets
  • Na pierwszej konsultacji sporo czasu poświęcamy na wywiad – chcę poznać Ciebie i Twoją historię, nie dam Ci gotowych rozwiązań bez wysłuchania z czym do mnie przychodzisz
  • Analizuję i omawiam z Tobą wyniki badań 
  • Częścią konsultacji jest edukacja żywieniowa i/lub psychoedukacja – ważne jest dla mnie, byś wiedziała po co i dlaczego wprowadzamy konkretne działania i zmiany
  • Wspólnie ustalamy pierwszy plan działania 
  • W ciągu 2 dni od konsultacji przesyłam mailowo podsumowanie wizyty w pliku pdf z indywidualnymi zaleceniami, materiałami edukacyjnymi oraz planem suplementacji

Jeśli dysponujesz aktualnymi wynikami badań (max sprzed 3 miesięcy), prześlij je na adres magdalandowska@czestujsie.pl przed terminem konsultacji. Podstawowe badania jakie warto wykonać to:

  • morfologia z rozmazem
  • panel tarczycowy (TSH, fT3, fT4)
  • lipidogram
  • glukoza i insulina na czczo
  • poziom witaminy D (opcjonalnie, szczególnie kobiety z zaburzeniami hormonalnymi)
  • enzymy wątrobowe (ALT, AST, GGTP, bilirubina + fosfataza alkaliczna)
  • witamina B12 i kwas foliowy
  • żelazo i ferrytyna

Przed badaniami możesz napisać do mnie mailowo, a ja doradzę co warto zbadać w Twoim przypadku.

Potrzebujesz więcej? Zobacz pakiety współpracy

Pakiet podstawowy (450 zł)

Dla kogo? Wybierz ten pakiet, jeśli zależy Ci na edukacji żywieniowej i planie działania, ale nie potrzebujesz długoterminowego wsparcia

  • Pierwsza konsultacja (90 minut)
  • Konsultacja kontrolna (60 minut)
  • Wsparcie mailowe przez 1 miesiąc
  • Podsumowania konsultacji w pliku pdf z indywidualnymi zaleceniami, materiałami edukacyjnymi, ćwiczeniami do pracy własnej 
  • Indywidualnie opracowany plan suplementacji

Jeśli jest taka potrzeba, możesz dobrać:

  • 7-dniowy indywidualny plan żywienia z możliwością korzystania z aplikacji mobilnej (150 zł)
  • Miesięczny automonitoring (150 zł)

Pakiet rozszerzony (900 zł)

Dla kogo? To pakiet dla Ciebie, jeśli potrzebujesz przeprowadzenia przez proces zmiany krok po kroku i wsparcia na każdym etapie

  • Pierwsza konsultacja (90 minut)
  • 4 konsultacje kontrolne (60 minut)
  • Wsparcie mailowe przez 3 miesiące
  • Podsumowania konsultacji w pliku pdf z indywidualnymi zaleceniami, materiałami edukacyjnymi, ćwiczeniami do pracy własnej 
  • Indywidualnie opracowany plan suplementacji

Jeśli jest taka potrzeba, możesz dobrać:

  • 7-dniowy indywidualny plan żywienia z możliwością korzystania z aplikacji mobilnej (150 zł)
  • Miesięczny automonitoring (150 zł)

Plan żywienia

Plan żywienia nie jest dietą, którą musisz rygorystycznie stosować na 100%!

Jest to opcja, która może sprawdzić się na początku u osób, którym brakuje inspiracji na posiłki lub nie wiedzą, jak je odpowiednio skomponować.

Plan żywienia zawiera propozycje posiłków z dodatkowymi wskazówkami, dzięki któremu stopniowo uczysz się jak na tej podstawie samodzielnie komponować swoje posiłki. Do planu dołączam tabelę z wymiennikami produktowymi, aby jeszcze łatwiej było modyfikować przepisy.

Możesz również wybrać opcję dostępu do aplikacji mobilnej, w której możesz wymieniać kolejność posiłków, zamieniać produkty czy generować mobilną listę zakupów (do której możesz dopisać dodatkowe produkty, np. chemię domową).

Automonitoring

Automonitoring (dziennik nawyków) to tabela online, w której notujesz posiłki, ich pory oraz dodatkowe rzeczy, takie jak przyczyna sięgnięcia po jedzenie, pojawiające się myśli i emocje, samopoczucie po posiłku.

Automonitoring służy wyłapaniu związków przyczynowo-skutkowych, których nie zauważamy na co dzień (np. co doprowadza do napadów objadania się? co nasila dolegliwości jelitowe? dlaczego nie widzę efektów odchudzania?)

Ja na bieżąco dodaję komentarze i wskazówki, dzięki czemu wspólnie pracujemy nad poprawą Twoich codziennych nawyków krok po kroku.

Napisz do mnie w sprawie współpracy: